Mød din instruktør
Ida Sand
Ida er en af de stemmer, du møder i ørerne, når du løber med os. Hun har udviklet Fra 3 til 5 km og indtalt vores vedligeholdelsesture. Hendes fokus er motion, der involverer og motiverer dig til at være med.
Idræt, sundhed og motivation
Ida er cand.scient. i idræt og sundhed. Hun har altid interesseret sig for, hvordan motion kan gøres inddragende og motiverende for forskellige målgrupper, og det er det område, hun har specialiseret sig i.
Hos os tager hun sin faglige interesse med ind i træningen. Når du følger hendes lydguides, guider hun dig i løbeteknik, hvor hun har fokus på fodstilling, armsving, kadence, hastighed og mange flere ting.
Ida gør det overskueligt at tage næste skridt med dit løb. Det gælder både, når du vil arbejde videre mod en længere distance, og når du gerne vil holde fast i de ture, du allerede er kommet i gang med.
Her møder du Ida i appen
- Fra 3 til 5 km: Ida har udviklet forløbet til dig, der vil bygge videre fra 3 km og arbejde hen imod 5 km.
- Vedligeholdelsestræninger: Ida har indtalt vores vedligeholdelsesture, som du kan bruge, når du vil holde løbet ved lige.
Har du lige gennemført vores 3 km-forløb, kan du finde både vedligeholdelsesture og Fra 3 til 5 km i appen. De er forskellige muligheder: Vedligeholdelsesturene giver dig ture at fortsætte med, mens Fra 3 til 5 km er et forløb med et nyt distancemål.
Efter 3 km-forløbets 19 træninger ligger fire vedligeholdelsesture med Ida. To tager 37 minutter, og to tager 36 minutter. De ligger efter selve otteugersforløbet. Du kan se træningernes varighed i appen, når du vælger din tur.
Vi hjælper dig videre
Vil du spørge Ida om hendes forløb eller sende hende en hilsen, så send os en sms på 42 51 15 28. Skriv gerne, at din besked handler om Ida eller hendes ture.
Hvis du har brug for hjælp til at vælge, starte eller tilpasse et forløb, finder du trinvise vejledninger i vores Videnscenter.
Spørgsmål og svar
Hvad er forskellen på Fra 3 til 5 km og vedligeholdelsesturene?
Fra 3 til 5 km bygger videre mod en længere distance. Vedligeholdelsesturene er til dig, der vil fortsætte med de ture, du allerede er kommet i gang med. Efter vores 3 km-forløb ligger to ture med Ida på 37 minutter hver.
Hvad bør jeg have gennemført, før jeg vælger Fra 3 til 5 km?
Forløbet bygger videre fra 3 km. Du kan komme fra vores Lær at løbe 3 km-forløb eller allerede kunne løbe den distance. Vores 3 km-forløb indeholder 19 træninger over otte uger.
Hvad guider Ida i, når det gælder løbeteknik?
Ida guider blandt andet i fodstilling, armsving, kadence og hastighed. Du følger hendes vejledning i høretelefonerne under træningen.
Hvem har indtalt de forskellige ture?
Ida har indtalt vedligeholdelsesturene. På Lær at løbe 3 km er det Stephanie, der guider dig i løbetræningen. I inkontinensforløbet står Asta for bækkenbundstræningen og Stephanie for løbetræningen.
Hvordan skriver jeg til Ida?
Du kan sende os en sms på 42 51 15 28, hvis du har spørgsmål til Ida eller vil sende hende en hilsen. Skriv gerne, at din besked handler om Ida, så vi ved, hvilket forløb eller hvilken instruktør du spørger til.
Tag Ida med på næste tur
Vil du fortsætte med 3 km eller arbejde videre mod 5 km? Du finder Idas forløb og vedligeholdelsesture i appen. Hent den i App Store til iPhone eller på Google Play til Android.
Medlemskabet koster 139 kr./md. eller 990 kr./år og giver adgang til alle forløb, intervaltræning, vedligeholdelsestræning og skadesbanken.
Mød også Stephanie, Asta, og få overblik over vores instruktører og deres forløb.