One Mile forløbet
One mile er for dig, som gerne vil sikkert fra start. I dette 6 ugers forløb, der mikser vi gang og løb uden du får presset dig selv for hårdt fra start. Derfor starter vi med blot at løbe 2 gange 30 sekunder i første træning. Vi garanterer dig, at du om 6 uger kan løbe 1,6 km.
Hør om forløbet
Prøv 1. træning
1
Sådan kommer du igang med 1 mile forløbet
Først skal du download appen Buddio: Lær at løbe lydguide fra AppStore eller Google Play.
2
Start som nybegynder
Når du åbner appen første gang skal du vælge om du er nybegynder eller letøvet. Her vælger du Nybegynder og dernæst trykker du på 'Se andre forløb'
3
Start dit 1 mile forløb
Nu kan du vælge dit lær at løbe one mile forløb på 6 uger. Tryk på 'Aktiver forløb' og du er nu igang.
Se vores løbeforløb
4 uger
Powerwalk
6 uger
1 mile
8 uger
Lær at løbe 3 km
8 uger
Lær at løbe 5 km
8 uger
fra 5 km til 10 km
Download din løbeven og coach
Buddio
