Lær at løbe 3 km
Lær at løbe 3 km på 8 uger forløbet er for dig, som er klar til at få løb ind i din hverdag. Vi starter helt stille og roligt op med 5 x 30 sekunders løbe intervaller i 1. træning, ind imellem mikser vi med powerwalk. om 8 uger kan du løbe 3 km uden pause.
Hør om forløbet
Prøv 1. træning
1
Sådan kommer du godt igang med dig Lær at løbe 3 km forløb
Først skal du download vores app Buddio: Lær at løbe lydguide. Derefter skal du logge ind med AppleID eller og med Gmail.
2
Vælg nybegynder
Appen starter med at guide dig i hvilket forløb du skal vælge. Her skal skal du først trykke nå nybegynder. Derefter vil den foreslå 3 km forløbet. Tryk nu på start forløb.
3
Start dit 3 km for forløb
Du er nu igang med dit Lær at løbe 3 km forløb, og om 8 uger kan du løbe 3 km uden gå pauser.
Prøv vores løbeforløb
4 uger
Powerwalk
6 uger
1 mile
8 uger
Lær at løbe 3 km
8 uger
Lær at løbe 5 km
8 uger
fra 5 km til 10 km
Download din løbeven og coach
Buddio
